Staidiúir Bunúsach
1. Lean do chorp uachtair ar aghaidh, ag déanamh áirse ag thart ar 60-70 céim, agus do shúile ag breathnú thart ar 10 méadar chun tosaigh.
2. Ba chóir go ndéanfadh do thighs uillinn thart ar 140 céim le do chorp uachtarach, agus ba chóir do ghlúine a chromadh beagán ar uillinn 80 céim.
3. Scíth a ligean ar do chorp uachtair, do bhrollach agus do ghuaillí a bhualadh beagán, agus do chromáin a ardú beagán ar ais.
4. Lúb beagán do chosa isteach i suíomh leathscumhach, ag comhordú gluaiseachtaí do lámh le do chosa chun do chorp a chobhsú.
Gliding Simplí
Is forbairt bhreise ar siúl é gliding. Is éard atá i gceist le siúl ná céimeanna ailtéarnacha le tréimhsí gearra agus beagnach gan tacaíocht cos amháin, rud a fhágann gur beag an t-athrú meáchain agus an ghluaiseacht líne dhíreach beagnach. Ar an taobh eile de, bíonn tacaíocht cos amháin níos faide agus aistriú meáchain níos mó i gceist le fánaíocht. Go deimhin, le linn gliding, tá an comhlacht i gcónaí "tilted" ar thaobh amháin nó an taobh eile den scátála. Cuimhnigh, ní líne dhíreach riamh é scátáil rollála; ba chóir go leanfadh sé stua, arb é an teicníc cheart gliding nó brú as.
1. Brúigh den talamh le do chos chlé go trasnánach ar chlé, agus sleamhnaigh go trasnánach ar aghaidh agus ar dheis le do chos dheas. Díreach tar éis duit do chos chlé a bhrú amach, aistrigh do mheáchan go dtí do chos dheas, ag déanamh do chos chlé ina cos saor, agus tabhair gar do do chos dheas í mar ullmhúchán don chéad sleamhnú eile. Is é an teicníocht chun gliding le do chos chlé nuair a bhrú amach le do chos dheas mar an gcéanna.
2. Lúb an dá chos, ísligh lár do dhomhantarraingthe, agus luasc do lámha trasnánach chuig do thaobh chun cabhrú le cothromaíocht a choinneáil.
Réamhchúraimí:
1. Ní mór an t-aistriú de mheáchan coirp ar an gcos chlé nó ar dheis a bheith tráthúil.
2. Nuair a bhíonn tú ag cleachtadh, déan céimeanna beaga seachas cinn mhóra.
3. Athraigh do mheáchan coirp go pras.
4. Coinnigh treo trasnánach agus gach brú-amach.
5. Tabhair do chos saor in aice le do chos faoileoir go pras.
Botúin Choitianta:
1. Fuadach ladhar neamhleor, rud a fhágann sciorradh go minic le linn an bhrú-as agus sleamhnú.
2. Tarlaíonn aistriú meáchain anabaí mar thoradh ar dhícheangal in imoibriú an choirp le linn gluaiseachtaí malartacha coise.
