Agus tú ag fánaíocht, lean do chorp uachtair ar aghaidh, ag cruthú áirse de thart ar 60-70 céim, agus do shúile ag tnúth thart ar 10 méadar. Ba chóir go gcruthódh do thighs uillinn thart ar 140 céim le do chorp uachtarach, agus ba chóir do ghlúine a lúbadh beagán ag uillinn 80 céim. Scíth a ligean do chorp uachtair, beagán tucking do bhrollach agus shoulders isteach, agus beagán ardú do cromáin ar ais. Coinnigh do chosa beagán lúbtha i suíomh leath-squat, ag comhordú do ghluaiseachtaí lámh le do chosa chun do chorp a chobhsú.
Agus tú ag sleamhnú siar, coinnigh do mheáchan ar do chos chlé ar dtús, céim ar aghaidh leathchéim le do chos dheas os comhair an bhalla agus brúigh ina coinne, ansin aistrigh do mheáchan go dtí do chos dheas agus sleamhnaigh i gcruth S. Agus tú ag fánaíocht ar gcúl, bí cúramach gan do chromáin a chloí; is féidir leat leath-squat, breathnú siar, agus do mheáchan a athrú beagán siar chun do chorp a thiomáint ar aghaidh. Modh eile is ea leath{4}}squat le do chosa le chéile, brú in aghaidh an bhalla le do lámha, agus ansin do chosa a ardú i gcruth V ar gcúl agus tú ag sleamhnú siar, .i. brú le do chos chlé ar chlé agus do chos dheas ar dheis.
