1. Ar dtús, coinnigh do mheáchan ar do chos chlé, céim do chos dheas ar aghaidh leath céim, os comhair an bhalla, agus brúigh i gcoinne an bhalla le do lámha.
2. Aistrigh do mheáchan láithreach go dtí do chos dheas agus sleamhnaigh i gcruth S-.
3. Agus tú ag foghlaim conas sleamhnú siar, cuimhnigh gan do masa a chloí. Is féidir leat squat síos, agus breathnú siar beagán. Aistrigh do mheáchan beagán ar gcúl chun do chorp a thiomáint ar aghaidh.
4. Modh eile ná seasamh le do chosa le chéile, leath-squat, brúigh in aghaidh an bhalla, agus agus tú ag bogadh siar, ardaigh do chosa i gcruth V, ag brú ar chlé le do chos chlé agus ar dheis le do chos dheas, cosúil le gliding ar aghaidh.
